Instituto Nacional de Bellas Artes y
Literatura
Escuela Nacional de Danza Nellie y
Gloria Campobello
Primer Año de Folclor
Ciclo escolar 2012-2013 (2)
Ciclo escolar 2012-2013 (2)
Importancia del entrenamiento para mejor
la postura. (En Baile pájaros azules, Zacatecas)
Kinesiología
Profesora: Soledad Echegoyen Monroy
Equipo:
Alitzel Canseco Hernández
Nadia Marlene Hernández Díaz
Penélope García Gómez
Ana Ofelia Osorio Espinosa
Resumen
Nuestra investigación se basó en el
estudio de una posición del baile ¨Pájaros Azules¨ de Zacatecas de Jeréz ya que
fue parte del repertorio del Segundo Semestre y fue presentado en las practicas
escénicas. Debido a los comentarios que se recibieron por parte de los
asistentes a la función, se intereso en como mejor la postura y que hacer para
tener fuerza en el faldeo.
Se analizaron los diferentes ángulos y
las diferentes áreas del cuerpo que intervienen al momento de hacer el
movimiento, a la par surgieron dudas en cuanto a la colocación de las piernas,
brazos, espalda, ya que visualmente se notan ciertas cosas como si la pierna de
apoyo va estirada o se flexiona haciendo un ¨gatillo”, la posición de los
brazos y la fuerza que estos requieren para mantener la falda a un nivel, la
espiral que hace la espalda, etc. El objetivo aquí fue localizar algunos ejercicios
o un entrenamiento para dar condición al cuerpo para cuando se ejecute el baile.
Marco teórico
Columna vertebral
Cervicales
Este grupo flexible de vertebral cervicales, sostienen el cráneo y el
cuello. Mantienen la cabeza en posición erecta y desarrollan y mantienen su
curvatura. La primera y segunda vértebras son únicas en su forma, así como la séptima
a causa de su apófisis espinoso
prominente.
Torácicas
Este grupo más bien rígido de vertebras torácicas sostienen e tórax junto
con las veinticuatro cosillas con las cuales se articula. Su prominente
encorvamiento si desarrolla en la vida fetal. Las vertebras torácicas se
caracterizan por su apófisis espinosa delgada y larga, cuerpo en forma
acorazonada y carillas para la articulación costal.
Lumbares
Las vertebras lumbares, cuadriláteras y gruesas, las más grandes de la
columna vertebral cargan una gran parte de peso del cuerpo y equilibran el
torso en el sacro. La curvatura lumbar es el resultado de caminar y de estar de
pie en posición erecta. Este grupo d e vertebras es bastante móvil; cuando se flexiona
al incorporarse desde el suelo, se ejerce gran presión en sus discos lo que
puede conducir a un ruptura. Esto puede ocasionar lesión en los nervios
espinales que pasan de la medula a través de los agujeros intervertebrales.
Wynn Kapit Lawrence M. Anatomía Cromodinamica. Elson. (Pag.13)
La postura
Mejorar la postura es un
proceso que requiere de disciplina, observación y entendimiento. No solo basta
con corregir la postura cada vez que la espalda se encorva o la cabeza se va
hacia adelante.Si quieres mejorar tu postura en el baile primero debes
mejorarla en tu vida. Primero debes identificar tus problemas postulares más
comunes y así mejóralos.
Si te enfocas en la columna
vertebral, espalda cabeza podrás sanar la causa de los problemas postulares comunes,
si los músculos de la espada están tensos o débiles estos no pueden cumplir con
la función de sostener la espalda en una postura correcta. La columna vertebral
ejerce funciones de movilidad y soporte de carga dos vértebras adyacentes junto
con un disco intervertebral y otros elementos articulares constituyen una
unidad funcional.
http://www.paidotribo.com/ficha.aspx?cod=01117 (22
de junio 2013)
http://baile.about.com/od/Mejora-tu-tecnica-de-baile/a/Como-Mejorar-La-Postura.htm (22
de junio 2013)
Clasificación de las
lesiones vertebrales
a.
Oseas
1- Fracturas.
A- ESTABLES. Cuando
solo se afecta el hueso, pero no las estructuras ligamentosas:
- Fracturas-
Estallido
- Fracturas-
acuñamiento
- Fracturas de las
apófisis, espinosas o transversas.
B- INESTABLES. Se
afectan también inserciones ligamentosas o los ligamentos en sí.
2 - luxaciones.
Se caracterizan por
la falta de alineación de los cuerpos vertebrales. Son lesiones inestables por
estar afectado el aparato ligamentoso.
B. LESIONES DE PARTES
BLANDAS.
- Ligamentosas
- Hernias discales
- S. Latigazo cervical.
Estudios
complementarios
Siempre que exista
sospecha de lesión medular, se deben realizar las siguientes pruebas:
- Radiograf.as de la
zona. A.P., laterales, oblicuas y proyecciones especiales (por ejemplo, a nivel
cervical, la proyección transoral si se sospecha Fr. Odontoides)
- T.A.C. ver partes
óseas, diámetro del canal raqu.deo, congruencias articulares...
- R.N.M. ver partes blancas.
Medula, compresiones, hernias discales...
Tratamiento de las
lesiones vertebrales
El tratamiento de las
lesiones vertebrales, cuando existe una lesión medular, tiene dos fines:
- Reducir si es
posible e inmovilizar la fractura, de urgencia.
- Secundariamente,
asegurar una buena contención durante la fase de consolidación, para evitar
agravamiento neurológico.
Tratamiento
conservador, no quirúrgico.
1. A nivel cervical. Reducción
de la fractura mediante tracción craneana con compas. Se aumenta progresivamente
el peso que se coloca para la reducción , bajo control radiológico, no se aconseja
un peso superior a 10 Kg. para mantener una buena contención, tras la reducción,
suelen ser suficientes 3-5 Kg.
Otro método de
contención es el Halo-Jackett. No precisa incisión en calota. No indicado si la
lesión es inestable. Se utiliza tras la retirada de la tracción transcraneana.
2. A nivel
dorso-lumbar. Dos métodos:
A- Tratamiento
postural, con almohada bajo el foco de fractura, manteniendo la columna en
extensión. El paciente puede ser colocado en decúbitos laterales, pero no
superiores a los 50-60¼, para no perder la hiperextensión del raquis. Se debe
mantener hasta la consolidación de la fractura, por lo que el paciente debe
permanecer en cama entre 6 y 13 semanas.
B- Tratamiento
ort.sico. Cors.s en tres puntos, manteniendo hiperextensión del raquis. Antes,
se confeccionaban de yeso, con una ventana abdominal (B.ehler). Actualmente se
hacen de materiales termoplástico (Body.Jackett) se deben mantener al menos
cuatro meses.
Personal Sanitario de la Unidad del Lesionado Medular
Hospital Asepeyo Coslada. (2010) Enfermería y Lesionado Medular. (pp.20_24)
México D.f
Justificación
Es importante mencionar esta posición pues
como punto importante al balance y estabilidad de dicha postura es la columna
vertebral, junto con ella entran en juego varios grupos de músculos y otras
partes del cuerpo. Se eligió la posición de Jerez por los comentarios recibidos
por parte del público de las funciones de prácticas escénicas, los comentarios
fueron constructivistas e hicieron énfasis
en el faldeo y posición de la espalda, y la fuerza que el baile requiere.
Para obtener una postura adecuada en
dicho baile es necesario tener una apropiada condición que nos permita ejecutarlo
con mayor resistencia, calidad y técnica, para esto es muy importante tener
un buen entrenamiento previo a las practicas,
y no solo para las funciones sino para cualquier repertorio que en la escuela
se enseñe, así se podrán prevenir lesiones.
Objetivos
General
·
La
columna vertebral como punto de estabilidad de una postura
Específicos
·
Analizar
los movimientos y fuerza que realiza la columna vertebral para mantener una
postura
·
Conocer
a partir de la espalda que otras partes del cuerpo son favorecidas con un buen
entrenamiento
Metodología y Material
Modelo:
-Nadia Marlene Hernández Díaz
·
Cámara
Digital Sony Alpha 57 Mod. SLT-A57
Velocidad ISO: 3200
Tiempo de exposición: 1/250 s.
Punto F: f/4.5
-Dos sesiones fotográficas
Resultados
La posición es la siguiente:
Intervienen los músculos de la espalda, de los brazos, del abdomen y de las
piernas. La articulación coxofemoral rota para poder liberar la pierna y
extenderla en andehor simulando un attitude.
Pudimos observar que dentro de la colocación de Nadia tiene hiperextensión
en las rodillas, sus pies al momento de querer cerrar quedan con una ligera
abertura de pies. Su peso lo traslada hacia atrás generando esto un efecto de
curvatura si se ve de perfil.
Así mismo observamos que al realizar la posición la torsión que tiene la
caja torácica es mayor cuando la pierna de apoyo está flexionada. Los brazos
pueden mantenerse en la posición del faldeo si la espalda está sostenida, también
si se ha tenido un entrenamiento para fortalecer la espalda y brazos.
Conclusiones
Al observar y estudiar la posición nos dimos cuenta de la importancia que
es tener una buena postura diariamente y con mayor razón como bailarines, esto
para prevenir y evitar futuras lesiones a nuestra columna. Sobre todo en tema
de Folclor ya que es sabido que tiende más al desgaste de articulaciones y
cartílagos.
Es una responsabilidad propia el colocarnos bien al bailar, concientizar el
cuerpo a colocarse bien desde que va a empezar un ejercicio y así forzarle a
que vaya generando una memoria corporal para que llegue un punto en donde la
buena postura sea algo automático.
Bibliografías y Referencias:
• http://baile.about.com/od/Mejora-tu-tecnica-de-baile/a/Como-Mejorar-La-Postura.htm (22
de junio 2013)
• Personal
Sanitario de la Unidad del Lesionado Medular Hospital Asepeyo Coslada. (2010) Enfermería
y Lesionado Medular. (pp.20_24) México D.f
• Wynn
Kapit Lawrence M. Anatomía Cromodinamica. Elson. (Pag.13)
Anexos.
