La postura y la danza

Una buena postura es la alineación correcta de la columna vertebral con sus curvaturas naturales, músculos, articulaciones, ligamentos y huesos del cuerpo.

Cuando tienes una buena postura tu cuerpo usa el mínimo de esfuerzo para hacer cualquier actividad física una de ellas la danza, una buena postura es esencial para la salud porque: 

• mantiene los huesos y articulaciones en alineación correcta de forma que los músculos cumplan su función mas adecuada.
• Da fuerza para hacer actividad física sin necesidad de esforzar de mas cualquier parte del cuerpo.
• Mantiene el cuerpo libre de cualquier lesión.
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La columna vertebral en la postura

La columna vertebral es el eje central de la postura. Es la estructura principal del esqueleto este órgano es el que permite al cuerpo a moverse sin perder el equilibrio, sostiene la cabeza, espalda y el tronco también es el soporte de la pelvis.

En una buena postura la columna no esta completamente derecha  se mueve y adapta manteniendo sus curvaturas naturales, esto es necesario en posiciones estáticas o en movimiento ya sea de pie, sentado caminando, corriendo, bailando etc.

La alineación corporal en una buena postura

La alineación corporal en una buena postura requiere que todas las partes del cuerpo estén en balance, esto quiere decir que todo el peso el cuerpo este distribuido correctamente.

Pies en una posición neutra del pie los pies deben seguir las lineas verticales que siguen las caderas y hombros, el peso deberá estar distribuido en los dos pies.

Rodillas deben estar ligeramente flexionadas , ni muy extendidas ni demasiado dobladas.Las rotulas de las rodillas miran hacia el frente igual siguiendo la linea vertical que pasa por el centro de los pies.

Pelvis debe estar centrada con el resto del cuerpo, ni muy adelante ni demasiado hacia atrás. 

Caderas las caderas deben seguir las lineas verticales de hombros y pies.

Tronco el tronco debe estar con equilibrio con la pelvis.

Hombros los hombros deben estar relajados hacia atrás.

Brazos los brazos cuelgan relajados de cada lado del cuerpo, pero no están flácidos.

Cabeza la cabeza debe estar erguida con la barbilla en linea paralela al suelo tiene que estar centrada con la linea horizontal que siguen los hombros.

Una buena postura en la danza ayuda a no tener lesiones y a realizar mejor los movimientos.

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